Quả ổi rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và bảo vệ tim mạch.
Ổi có lượng vitamin C gấp 4 lần quả cam cùng trọng lượng. Đối với cơ thể, vitamin C không chỉ cải thiện quá trình chữa lành vết thương mà còn cải thiện sự hấp thụ sắt và bảo vệ hệ miễn dịch.
Với hàm lượng chất xơ dồi dào, quả ổi có thể giúp tăng cường tiêu hóa. Ngoài ra, quả ổi còn chứa nhiều hợp chất thực vật và chất chống oxy có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, có thể kể đến các chất như:phenolic, carotenoid, terpenoid và triterpene.